As long as the butterfly persists in the company of caterpillars, it will feel like a freak. -Monster
즉각적인 자해 위험에 처한 경우 해당 국가의 긴급 전화번호로 전화하십시오. (911, 999, 119 등)
자살예방센터 핫라인
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Lifeline National Office (82) 51 804 0896
서울:
(02) 718 8600
(02) 916-9191
(81) 2 2649 9232/4
Website: counsel24.com
춘북: (0441) 847-9191
인천: (032) 421 9191
부천: (032) 663-9191
부산: (051) 807-9191
태기: (053) 475-9191
TAEJON: (042) 254-9191
전화번호보다 더 필요한 것이 있습니까?
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만성 우울 에피소드나 침습적인 자살 충동을 경험했지만 누구와도 이야기하고 싶지 않다면, 다른 사람들이 자신의 만성 우울증과 자살 충동에서 살아남기 위해 무엇을 하는지 읽을 수 있습니다. 즉각적인 자해 위험에 처한 경우 해당 국가의 긴급 전화번호로 전화하십시오. (911, 999, 119 등)
친구 지원
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"전 나가요."
"전 나가요."
내가 우울증 에피소드를 겪고 있다는 것을 깨달았을 때 가장 먼저 하는 일은 밖으로 나가는 것입니다. 나를 이 하향 나선형 상태로 이끈 생각에서 벗어나, 집에서 나가서, 도시에서 나가십시오. 말하자면 코끼리에 너무 가까이 있는 것에서 한 걸음 물러나십시오.
"돌이 물에 가라앉듯 슬픔에 빠져라."
"돌이 물에 가라앉듯 슬픔에 빠져라."
나는 내 인생의 대부분을 자살 충동을 경험해 왔으며, 그래서 나는 그것을 벗어날 것이라고 확신합니다. 나는 내 생각과 감정의 고통을 느낄 수 있는 짧은 제한된 시간을 허용하고 결코 일어나지 않은 것처럼 나 자신을 수집합니다.
저에너지를 고에너지로 전환
저에너지를 고에너지로 전환
우울하거나 불안하면 바로 활동을 시작합니다. 나는 그 에너지를 태우기 위해 달리기나 수영을 할 것이다. 운동을 해서 극한까지 몰아붙이고 나면 먹고 자고만 하고 싶은 것뿐이다. 잠에서 깨어나면 기분이 훨씬 좋아지고 실제로 생각하고 싶은 일에 집중할 수 있습니다.
"나는 나 자신에게 거짓말을 한다. ㅋㅋ"
"나는 나 자신에게 거짓말을 한다. ㅋㅋ"
난 그냥 배우인 척하고 내 역할은 외향적인 행복한 친구야. 그래요, 에너지 넘치는 척 하고, 웃는 얼굴로 사람을 대할 때 문을 잡아주고, 낯선 사람에게 인사하는 것처럼. 네, 하지만 확인해 보세요. 집에 가서 울고(익명이라 다행입니다 하하) 그런 다음 저는 평범한 자신이 될 때까지 GTA-V를 플레이합니다. 효과가 있어서 매번 하고 있습니다.
고양이가 나를 응원합니다.
고양이가 나를 응원합니다.
내가 최악의 날을 보낼 때 솔직히 말해서 나는 절단된 얼룩무늬 고양이인 Klaus를 찾아 그를 사랑하고 그에게서 나는 소리를 들으면서 내 사랑이 그에게 어떤 의미가 있다는 것을 알면서 많은 위안과 기쁨을 얻습니다. 자존감에도 정말 도움이 됩니다. 그것은 모든 사람에게 효과가 없을 수 있지만 나에게는 약입니다.
